고지혈증은 피 속의 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방 이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 겉으로는 특별한 증상이 없지만, 시간이 지날수록 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관을 좁히고 탄력을 떨어뜨립니다. 그 결과 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 조기 관리가 반드시 필요합니다. 다행히도 고지혈증은 생활습관, 특히 식단 관리 만 잘해도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 환…
관절염, 혼자 버티지 말고 “생활 루틴”부터 가볍게 바꿔봐요 관절염은 참 성가십니다. 아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣하고, 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 “뚝” 걸리는 느낌이 들죠. 많은 분이 약이나 주사만 떠올리지만, 실제로는 생활 습관 이 통증의 크기와 빈도를 크게 좌우해요. “완벽한 루틴”을 당장 만들 필요도 없어요. 오늘은 5분, 내일은 7분, 모레는 10분처럼 조금씩 …
감기만 자주 걸려도 일과 공부, 그리고 수익형 블로그 운영이 모두 흔들립니다. 면역력을 지키는 가장 쉬운 습관은 사실 “먹는 것”을 정리하는 일입니다. 그중에서도 항산화 영양소는 몸속에 생기는 활성산소(산화 스트레스)를 완화해 세포가 제 역할을 하도록 돕고, 결과적으로 면역 반응이 과도하게 흔들리지 않게 받쳐주는 조연 역할을 합니다. 오늘 글에서는 초보자도 바로 실천할 수 있도록 항산화 …
고혈압은 특별한 증상이 없어도 서서히 혈관을 손상시키고, 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심근경색으로 나타나곤 합니다. 그래서 “수치가 높지 않은데요?”라고 안심하기보다, 오늘부터 식습관과 생활습관을 체계적으로 바꿔 평균 혈압을 5~10mmHg만 낮춰도 큰 합병증 위험을 실질적으로 줄일 수 있습니다. 이 글은 병원 진료를 대체하려는 목적이 아니라, 진료와 함께 병행하면 효과가 커지는 실전 …
나이가 들수록 기분이 가라앉고 하루가 길게 느껴지는 건 “원래 그런 것”이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 노년기 우울은 단순한 성격 문제나 의지 부족이 아니라, 신체 질환과 삶의 사건, 사회적 고립이 겹쳐 생기는 건강 문제입니다. 보통은 식욕과 잠, 기운, 기억력, 움직임 같은 일상의 작은 변화부터 신호가 시작되며, 빨리 알아채고 개입하면 회복 가능성이 크게 높아집니다. 이 글은 복잡한 이…
혹시 이런 생각, 자주 하시나요? “혈당은 그럭저럭인데, 합병증 얘기만 들으면 가슴이 철렁해.” 눈이 침침해질까 봐 책 읽는 즐거움을 잃을까 걱정되고, 신장이 나빠져 투석을 하게 되면 어쩌나, 발에 상처가 나면 왜 그렇게 오래 가는지… 생각하면 할수록 마음이 무거워져요. 그런데 반대로 보면 아직 증상이 없을 때 가 가장 큰 기회예요. 지금부터 생활 습관을 조금만 바꿔도 합병증의 속도를 확실히 늦출 수 있습니다. …
치매는 어느 날 갑자기 나타나기보다, 오랜 시간에 걸쳐 서서히 우리의 기억·주의·판단력을 잠식합니다. 기억이 깜빡거리는 순간이 잦아지고, 익숙한 이름이 혀끝에서 맴도는 시간이 길어질 때 불안감은 커집니다. 많은 분들이 “도대체 무엇을 어떻게 바꿔야 하는가”에서 막히곤 하죠. 무엇보다 중요한 점은 두뇌 건강이 한 가지 요인으로 지켜지지 않는다는 사실입니다. 식사·운동·수면·스트레스·사회적 교류·학…
